bardzo nog

Wyciskacz może od czasu do czasu nogi porobić. Jakby nie patrzeć trening nóg to większy bodzieć niż trening klaty Oczywiście wiadomo, że nie trzeba przesadzać ale jakby nie patrzeć dobrzy trójboiści bardzo często są też dobrymi wyciskaczami.

[...] - 5 x 7 sztabek + 3 z pomocą 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 15 x 60 kg - 12 x 80 kg - 12 x 80 kg - 10 x 85 kg Wrażenia: - Jak widać siła przy przysiadach skoczyła bardzo mocno bo 10 kg! - Suwnica poprostu miazga! 300 kg może nie na maxa technicznie ale nie było chyba źle. Ocencie sami - Po tych 2 ćwiczeniach tak naprawde miałem dosyć. [...]

[...] - Więc na początku się zdenerwowałem bo słabo czułem klate po skośnej, jednak po ostatniej serii już wiedziałem, że w duoe dostała ale właśnie tylko górna część więc bardzo dobrze. - Siła w drugim ćwiczeniu mnie zaskoczyła troche. Zawsze z 30 kg miałem wielkie problemy żeby zrobić 6 powtórzeń i to jako pierwsze ćwiczenie, a teraz ładnie [...]

[...] Moolder, choc szkoda az tylu cm w pasie, ale chlopak ma odpowiednia wiedze i samozaparcie wiec jestem pewien ze zrobi w pozniejszym czasie z tym co trzeba, nog zazdroszcze bardzo, niski jestes, a zdjecia nie zawsze oddaja to jak to wyglada w rzeczywistosci, wiec zapewne jest jeszcze lepiej Mnkk - rowniez dobre wykonanie, ale efekty jak dla mnie [...]

Nie ma tylko myślę, że optymalniej będzie w tym wypadku robić 3 dni. Jakby nie patrzeć trening nóg w Twojej rozpisce nie jest jakiś bardzo wymagający i czasochłonny, więc spokojnie można go połączyć z barkami, które lepiej zareagują na trening z taką dużą i "bodźcodajną" partią jaką są nogi

[...] z polecaną osobą. Martucca, dziękuję strasznie, faktycznie jest jakiś suple z DHA z tych alg, o których pisałaś! Będę musiała poszperać. Uff, cieszę się, że chia jest ok, bo bardzo lubię :). Macę brałam, ale skończyla mi się właśnie, muszę zakupić, bo zauważyłam spadek siły ogólnie. Myślę, że prawdopodobnie zadziałała tu autosugestia, ale jak [...]

Kwestia gdzie dochodzi do bojki jesli walka toczy sie w miejscu ktorym jest bardzo ograniczony ruch ( typu klatka schodowa) to wiadomo ze bedzie trudniej wyjsc z gradu ciosow. Najlepszym antidotum na taki nagly atak jest frontal ale wiadomo ze nie zawsze pozwalaja warunki(nie zbyt luzne spodnie) na wykonanie dobrego uderzenia. Tak czy inaczej to [...]

Chodzilo mi ze te plany,tylko bez nog. sam drazek i pompki,dipsy jak to ulozyc.Na silowni bez MC i nog troche nie widze sensu NIe,nie ja lubie bardzo chodzic na silownie. Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-05-31 09:19:42

[...] a bomby które otrzymywał Mino mają siłę takich nokdaunów bokserskich i zawodników topowych, którzy lądowali na deskach po właśnie takich strzałach kilkanaście/kilkadziesiąt razy w ciągu kariery było bardzo bardzo dużo. I nie jest regułą, że kolesiom zawsze się kończy prime po nokautach i mocnych nokdaunach. Dobra nie piszmy więcej o tym...

[...] latach treningu i walk, typ gubi się gdy obrywa, cofa z opuszczonymi rękoma, jeszcze w dodatku prosto jak strzała, to znaczy, że już nigdy tego nie ogarnie. I jest to bardzo przykra sprawa, bo Arlovski ma świetne warunki fizyczne i jak na ciężkiego jest bardzo bardzo szybki i ruchliwy. Świetnie celuje prostymi, szybko kopie, znakomita [...]

[...] stylem (praca nóg, nieszablonowe techniki, kopnięcia) oprze się solidnemu muay thai. Chociaż, Aldo to nie tylko "typowe" muay thai - Jose pracę stóp i boks też ma bardzo dobre. Też coś ma z filozofii Lee :) Aldo pewnie będzie polegał na kombinacjach i wplataniu w to lou kingów, a Conor na tych swoich rzadko sygnalizowanych ciosach. [...]

[...] bo nie mam pojęcia tylko mam podejrzenia, jak ktoś się na tym zna to niech napisze jak jest. Co do mojego "fanbojstwa" Conora, owszem jestem jego fanem, bo: styl walki bardzo unikalny, świetna stójka, wszechstronny - to już nie jest tylko bokser, zaj**iste kopnięcia, poruszanie się no i gość to ewenement, który jeszcze Lesnara przebije [...]

Wydaje mi sie, ze Conor na walke z Mendesem bedzie musial zrezygnowac z widowiskowych obrotowek, za duzo ryzyko hmm obalenia. Jesli chodzi o stojke nie wyobrazam sobie zeby Mendes byl w stanie nawiazac rowna walke. Pomijajac reach advantage na poziomie 10% a to w choj, to przy niesamowitej pracy nog Mcgregora moze sie skonczyc tylko w jeden [...]

Lawler bardzo statycznie na korcie, słaba praca nóg \-) nawet w materiale Lawler-MacDonald nie mogli się powstrzymać od wstawienia Conora

Ad. 2 - Ciezko cos doradzic, bez zobaczenia Twojej pracy nog do kraula. Mozliwe ze za bardzo probujesz walic nogami na sile zamiast spokojnie nimi poruszac. Plywasz z glowa wynurzona czy zanurzona? Podczas plywania samymi nogami z deska, gdy glowa jest wynurzona ciezej jest utrzymac cialo w pozycji poziomej i czesto nogi troszke opadaja, dlatego [...]

Nie wierze, że nie wiesz a nazad to bardzo ładne słowo. Chciałem powiedzieć, że garnek po owsiance można paluchem wymazywać ale tylko boki, dna absolutnie nie. Na mojej siłowni jednak coś z grawitacją. siady 5 x 5 x 92.5 trzeci w trzeciej serii to najcięższy przysiad w moim życiu, ach szkoda że kamery nie miałem. drążek 5x 23.5 (88 kg) żołnierz [...]

Dzień dobry. Chce przy przysiadach stawiać szerzej nogi, tak z 10 cm, pół roku powiedzmy popróbuje. Jakby ktoś miał jakieś pomysły, to bardzo chętnie.A kto Ci broni szerzej stawiać? Ewidentnie długość nóg nie pozwala szerzej rozstawiać nogi ,zazdrości Paatik :->

Dobre te Twoje siady. Wstawiłbyś kiedy zdjęcie nóg, bo pewnie pochlastane separacją. Dziękuję bardzo, postaram się żeby były jeszcze lepsze.:-) A nogi to raczej chudziutkie.

Czwartek: Grzbiet + Biceps Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku 20x8 szt./20x8 szt./20x8 szt./20x8 szt./20x8 szt. W 4tej i 5tej serii po połowie powtórzeń zaczął pchać się biceps, reszta spoko. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 6x80kg/6x80kg/6x80kg/6x80kg/6x80kg/6x80kg/12x70kg/12x70kg/12x70kg Najgorzej dziś poszło [...]

Plan bardzo zly... Nie cwiczysz plecow i nog czyli 2 najwiekszych partii jakie masz. Rok nie cwiczyles plecow i nog pewnie masz niezle dysproporcje. Jezeli chcesz cwiczyc treningiem dzielonym zastosuj sie do tych wskazowek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html